El modelo de desarrollo de atletas a largo plazo (LTAD) es un marco que diseña estrategias de entrenamiento, competencia y recuperación dependiendo de la etapa de los participantes en su desarrollo atlético. El modelo LTAD fue creado para ayudar a los atletas a comprender todo su potencial y mejorar la calidad de los programas deportivos. A través de pasos planificados y progresivos, los participantes de todas las edades pueden expandir sus mentes para mejorar su rendimiento físico.
Uno de los resultados más importantes del modelo LTAD es el enfoque en la mejora gradual para desarrollar el éxito a largo plazo. En lugar de priorizar las ganancias a corto plazo, los atletas que se centran en el desarrollo de las horas extras tienen más probabilidades de alcanzar su máximo potencial.
A través de un marco de siete etapas, las necesidades del atleta se dividen para que coincida con su etapa de desarrollo. Esto ayuda a las personas de todas las edades a mejorar su calidad de aprendizaje y optimizar su rendimiento. También proporciona un paso a paso para que los entrenadores desarrollen programas adecuados para el individuo, en lugar de un método general para todos. Los entrenadores que adopten el modelo LTAD son más propensos a entrenar a los atletas que alcanzan su máximo potencial.
A través de la adopción del modelo de desarrollo de atletas a largo plazo, los atletas han aumentado los niveles de participación y mayores tasas de rendimiento. Se alienta y reconoce todas las etapas del atletismo para garantizar la igualdad de oportunidades a cada participante.
El modelo LTAD anima a los niños a participar en el deporte y la actividad física desde una edad temprana. En los últimos años, la participación de los jóvenes en el deporte recreativo ha experimentado un fuerte declive con menos jóvenes que participan en deportes de equipo como el Voleibol, hockey, el fútbol, el baloncesto y el béisbol. Esto es preocupante ya que la actividad física, específicamente en un entorno de equipo, es vital para el desarrollo integral del niño.
Avance rápido en la edad adulta, y los valores que el modelo LTAD inculca son sinónimos de muchas habilidades blandas que los empleadores ahora consideran esenciales en el lugar de trabajo. De hecho, se predice que para 2025, el 50% de los empleados de la fuerza laboral necesitarán recapitulación, debido a la creciente brecha de habilidades que emerge con el aumento de las demandas tecnológicas. Las habilidades blandas como el aprendizaje activo, el pensamiento crítico, la tolerancia al estrés, el liderazgo y la flexibilidad son cada vez más prominentes y se pueden enseñar a través del deporte recreativo (por ejemplo, hockey).
La relación entre la participación en la actividad física a lo largo de la adolescencia y el éxito profesional en la edad adulta se hace cada vez más evidente. Sin embargo, este desarrollo de habilidades solo es efectivo cuando se realiza a través de un programa estructurado que se centra en la mejora gradual de la mente y el cuerpo. Por ejemplo, Canadian Sport for Life (CS4L) es un movimiento que vincula el deporte, la educación, la recreación y la salud para mejorar la calidad de la actividad física en todo Canadá. Esto se hace en gran medida a través de la adopción del modelo LTAD. Con el marco de siete etapas del modelo LTAD, los individuos tienen la oportunidad de tener éxito no solo físicamente, sino también emocional y profesionalmente.
El programa de Desarrollo del Deportista a Largo Plazo fue originalmente propuesto e incorporado no solo al rugby sino también a otros deportes a través del trabajo y la influencia del Dr. Istvan Balyi del Instituto Nacional de Coaching de Canadá durante los noventa. Hoy, el modelo LTAD propuesto por Balyi y sus colegas se ha convertido en uno de los principales modelos para guiar a los entrenadores y dirigentes en el desarrollo de las competencias técnicas, tácticas y físicas para preparar mejor a los jugadores (Balyi y otros, 2005). El modelo no es una guía prescriptiva rígida sino que se puede ver como un conjunto de lineamientos que enfatizan en todo momento la importancia de un enfoque centrado en el jugador. El modelo LTAD se basa en un conjunto de 10 principios clave (Balyi y otros, 2005). Se ilustran en la figura que sigue.
El modelo LTAD es un programa de entrenamiento, competición y recuperación de múltiples etapas que guía la experiencia de la persona en el deporte y la actividad física. Las etapas en el modelo LTAD proporcionan programas apropiados para el desarrollo para todas las edades con el objetivo de aumentar la participación y optimizar el rendimiento (Canada Sport Institute, 2014). El voleibol se puede clasificar como un deporte de especialización tardía y, por lo tanto, el modelo LTAD de 6 etapas frecuentemente se usa cuando se necesita una planificación a largo plazo (Balyi y Hamilton, 2004). Cada una de estas etapas será analizada en detalle en las próximas secciones. Este modelo se ilustra en la figura siguiente (Canada Sport Institute, 2014).
Se debe tener en cuenta que si bien el modelo LTAD es un modelo muy popular, no está exento de fallas, es teórico y existen otros modelos para el desarrollo a largo plazo de los jugadores. Las fallas se analizan más a fondo en los módulos de Preparación Física Avanzada (Nivel 2), pero un ejemplo es que las etapas se basan en la edad cronológica y, como se indicó anteriormente, la edad cronológica a menudo no se vincula con el desarrollo y la maduración del jugador.
Todos los modelos de desarrollo a largo plazo están basados en la teoría y es muy difícil demostrar si realmente funcionan. Proporcionan un marco y no deben tomarse como un conjunto de reglas de oro que deben seguirse al pie de la letra. ¿Quién puede decir que un jugador no puede avanzar a la etapa siguiente del modelo de desarrollo a largo plazo un poco antes o un poco después de lo que se indica en el modelo? ¿Esto va a impedir que se desarrolle como jugador de rugby? En realidad no, y por eso el modelo LTAD y todos los otros modelos deben usarse para guiar a los entrenadores y no restringir su capacidad de toma de decisiones de entrenamiento de jugadores que conocen muy bien.
La Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA, 2016) publicó una declaración de su posición sobre el desarrollo atlético a largo plazo y produjo 10 pautas que cualquier plan de desarrollo físico a largo plazo debería considerar. Se muestran en la figura que sigue (NSCA, 2016).
1- COMIENZO ACTIVO
Como la primera etapa del modelo de desarrollo de atletas a largo plazo (LTAD), el objetivo de Active Start es hacer de la actividad física un componente esencial y agradable de la vida cotidiana. Introduce el atletismo en la rutina diaria de un niño a través del juego casual. Desde las edades de 0-6 tanto para hombres como para mujeres, esta etapa es el impulso para fomentar una actitud saludable hacia el deporte y la nutrición a lo largo de la vida de un niño.
2- FUNDAMENTALS (Etapa de Fundamentos)
El objetivo principal de esta fase es aprender las habilidades fundamentales del movimiento y desarrollar las habilidades generales del movimiento (Canada Sport Institute, 2014).
El rango de edad cronológica para esta etapa es para varones de 6 a 9 años y para mujeres de 6 a 8 años. Según Balyi y Hamilton (2004), las habilidades fundamentales del movimiento deben practicarse y dominarse antes de que se introduzcan las destrezas específicas del deporte. El desarrollo de estas habilidades, utilizando un enfoque positivo y divertido debería contribuir significativamente a las habilidades atléticas futuras. También se fomenta la participación en una amplia gama de deportes. Esta es una oportunidad para desarrollar una amplia gama de habilidades motoras en lugar de solo habilidades motoras específicas para un determinado deporte o posición. Esto debería producir jugadores completos con una mejor capacidad de entrenamiento para el desarrollo a largo plazo propio del deporte (Balyi y Hamilton, 2004).
Las habilidades fundamentales de los movimientos incluyen las destrezas de locomoción (caminar, correr, saltar, etc.), estabilización (aterrizaje, rotación, equilibrio, etc.) y manipulación (lanzar, golpear, etc.) (Balyi y Hamilton, 2004).
El modelo LTAD también incluye ventanas de oportunidades para entrenar ciertas capacidades físicas. Estas ventanas de oportunidades y las edades con las que están asociadas se muestran en el diagrama que sigue (Canada Sport Institute, 2014).
Las ventanas con líneas continuas se basan en la edad cronológica y las ventanas con líneas de puntos se basan en la edad biológica o de desarrollo, que es variable, como se explicó anteriormente. Muestra que dentro de la etapa de fundamentos la DIVERSIÓN es una importante ventana de desarrollo para la velocidad y la flexibilidad. Esto le podría aportar al entrenamiento de desarrollo físico cierto enfoque y estructura, sin embargo, es importante observar que otras capacidades físicas pueden y deben ser trabajadas en esta etapa. Es clave que, aunque el entrenamiento deba ser estructurado siempre sea divertido para el niño. Hacer el entrenamiento demasiado formal o estricto podría limitar el desarrollo o incluso provocar la pérdida de interés y el abandono del niño.
Como estamos considerando el Voleibol, específicamente, las habilidades fundamentales del movimiento deben integrarse de un modo tal que introduzca las destrezas técnicas y tácticas del deporte.
Desde el punto de vista del desarrollo físico el entrenador podría incorporar ejercicios al juego y asegurarse de que los juegos estén diseñados de tal manera que desarrollen capacidades físicas así como destrezas técnicas. Algunas capacidades físicas clave para el voleibol que el entrenador podría comenzar a desarrollar en esta etapa son la agilidad, la conciencia del cuerpo en el espacio, el equilibrio (estático y dinámico), la coordinación y la velocidad.
En esta etapa se deberá plantear sesiones de entrenamiento de “Fundamentos con DIVERSIÓN”
3- APRENDER A ENTRENARSE
El objetivo principal en esta fase del modelo es aprender las destrezas generales del deporte (Canada Sport Institute, 2014). El rango de edad cronológica asociado con esta etapa es para los varones de 9 a 12 años y para las mujeres de 9 a 11 años. Según Balyi y Hamilton (2004) las destrezas deportivas especializadas se desarrollan desde los siete a los once años.
Uno de los períodos más importantes del desarrollo motor para niños está entre los 9 y los 12 años y esto se muestra en la figura de la ventana de oportunidades en la página anterior. Durante este tiempo, los niños tienen el desarrollo suficiente para adquirir destrezas deportivas generales que son la piedra angular de todo el desarrollo atlético (Balyi y Hamilton, 2004). La “alfabetización” física es un gran objetivo para esta etapa del modelo ya que el entrenador quiere que sus jugadores ganen confianza, competencia y motivación para disfrutar y jugar el deporte (Canada Sport Institute, 2014).
Esta etapa de desarrollo todavía está muy centrada en un enfoque basado en juegos para aprender las destrezas básicas del Voleibol y por lo tanto el desarrollo físico del jugador debe encajar en esto. Los niños a esta edad pueden no tener la concentración para completar un entrenamiento físico muy estructurado y formal por lo que la integración del entrenamiento de la capacidad física a los ejercicios y juegos de voleibol es fundamental. La velocidad, agilidad, fuerza y flexibilidad son todas importantes capacidades físicas para el desempeño en el voleibol y deben desarrollarse en esta etapa. Los ejercicios de entrada en calor y de vuelta a la calma son buenos momentos para completar parte del trabajo de esta capacidad física y luego, en la sesión principal de entrenamiento los juegos con pequeños equipos deben ser diseñados para permitir que el jugador desarrolle destrezas técnicas, tácticas y físicas.
4- ENTRENAMIENTO PARA ENTRENAR (Mejorar)
De todas las etapas del Modelo de Desarrollo de Atletas a Largo Plazo (LTAD), se cree que esta es la transición más desafiante y crítica. A medida que los individuos comienzan a desarrollar habilidades específicas para el ámbito atlético, su fisicalidad está cambiando a un ritmo rápido que debe ser monitoreado para la salud mental y física. Esta etapa se sitúa entre las edades de 12-16 para los hombres y 11-15 para las mujeres. Se priorizará el desarrollo de habilidades que impliquen resistencia, fuerza y velocidad. Con el rápido crecimiento viene la oportunidad para el desarrollo de malos hábitos; por lo tanto, la flexibilidad, la postura y la técnica deben ser monitoreadas de cerca.
5- ENTRENAMIENTO PARA COMPETIR
Esta etapa se centra en introducir la competencia en el desarrollo del atleta. La competencia debe integrarse de una manera que fomente la preparación mental, emocional y cognitiva, así como física. Con la competencia viene la especialización ya que el atleta implementa protocolos específicos para identificar áreas de fuerza y debilidad. Entre las edades de 16-18 para los hombres y 15-17 para las mujeres, las habilidades motoras avanzadas se hacen más evidentes. Se optimizan habilidades como la velocidad, la fuerza, la resistencia y la potencia.
6- ENTRENAMIENTO PARA GANAR
En esta etapa, se prioriza la mejora del rendimiento y los graduados individuales se convierten en un “atleta a tiempo completo”. Durante este tiempo, el desarrollo mental, emocional, cognitivo y físico son monitoreados para apoyar al atleta en su carrera profesional. Tanto para atletas masculinos como femeninos entre las edades de 20-23 años, sus habilidades se ven desafiadas mientras aprenden la importancia de una competencia saludable.
7- ACTIVO PARA LA VIDA
Esta etapa final a menudo se pierde, pero es muy crítica para el bienestar a largo plazo de un atleta. Después de que un atleta se haya retirado completamente de su carrera competitiva, esta etapa ayuda al individuo a integrarse en una forma de vida desconocida. Esto se lleva a cabo a cualquier edad para ambos géneros y proporciona una estructura y enfoque a la vida cotidiana del atleta retirado.
El marco de siete etapas del modelo LTAD se estructura en torno a los siguientes 10 factores:
1- ALFABETIZACIÒN FÌSICA
Esto se centra en dominar el movimiento básico, las habilidades de movimiento fundamental y las habilidades deportivas fundamentales para apoyar el máximo rendimiento físico y la participación a largo plazo. La alfabetización física es clave para el modelo LTAD, ayudando a las personas a sentirse seguras de sus capacidades físicas y a lograr la excelencia en el deporte.
2- ESPECIALIZACIÒN
Cuando los atletas entrenan y compiten en un solo deporte durante todo el año, esto se considera especialización. Mientras que el entrenamiento a una edad temprana (5 a 7) se recomienda para la excelencia futura, el momento óptimo para especializarse es específico del deporte. Por ejemplo, los deportes de especialización tardía como el hockey, el fútbol y el baloncesto se pueden dominar incluso si la especialización ocurre entre las edades de 12 y 15 años.
3- EDAD
Dado que los niños se desarrollan a diferentes ritmos, los entrenadores deben considerar la edad del atleta para un entrenamiento, competencia y recuperación seguros y efectivos. Al discutir la edad, el término incluye fecha de nacimiento, madurez (física, mental, cognitiva y emocional), desarrollo óseo, edad de entrenamiento específico del deporte, etc. para aplicar con éxito el modelo LTAD.
4- “ENTRENABILIDAD” (Trainability)
Para crear programas efectivos de entrenamiento y competencia, los entrenadores deben considerar la capacidad de entrenamiento actual del atleta en relación con su estado actual. Los sistemas corporales como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la habilidad y la flexibilidad tienen períodos sensibles de optimización que afectarán el rendimiento y las necesidades del atleta.
5- DESARROLLO INTELECTUAL, EMOCIONAL Y MORAL.
Los niños se desarrollan intelectual, emocional y moralmente a diferentes ritmos. Esta variación en el desarrollo afectará la capacidad de un niño para tomar decisiones y procesar las emociones que son parte integral de la experiencia deportiva. Junto con el modelo LTAD, los entrenadores deben ser conscientes de qué etapa de desarrollo es cada niño para abordar mejor el entrenamiento y la competencia.
6- LA EXCELENCIA LLEVA TIEMPO
Si bien algunos argumentan que el talento depende de la genética y la crianza, es irrefutable que muchos años de práctica y capacitación efectiva sean necesarios para alcanzar la excelencia. Independientemente del talento natural, los atletas deben entender que los niveles de rendimiento de la élite requieren determinación y tiempo.
7- PERIODIZACIÒN
La periodización es la gestión del tiempo en el deporte. En concreto, asegura que la forma correcta de entrenamiento se realice en el momento adecuado, lo que lleva a mejoras en el entrenamiento y la competencia. Distribuir la carga de entrenamiento en días, semanas y sesiones dependiendo de la época del año y las necesidades de cada atleta.
8- COMPETENCIA
En el deporte, la competición impulsa la acción. Es la mejor plataforma para aprender a ganar y perder a través del aprendizaje experiencial, que desafía la capacidad de uno para manejar de manera efectiva los estados físico, emocional y cognitivo. Por lo tanto, la clave para una competencia exitosa se basa en la comprensión de un entrenador de facilitar este entorno de aprendizaje y la mentalidad del atleta de buscar oportunidades de crecimiento independientemente del resultado.
9- ALINEACIÒN E INTEGRACIÒN DE SISTEMAS
El “sistema” se refiere a la variedad de entornos y situaciones a las que están expuestos los atletas al participar en el deporte y la actividad física. La alineación de estos sistemas permite que la salud, la educación, la recreación y el deporte interactúen; también conocido como los cuatro sectores principales del modelo LTAD.
10- MEJORA CONTINUA
El modelo LTAD no termina con la adolescencia. En cambio, es un marco a largo plazo que fomenta la mejora continua a lo largo de la vida de una persona. Con el paisaje siempre cambiante del deporte y el atletismo, los atletas necesitan la capacidad de adaptarse y cambiar junto a él. Sin el impulso para mejorar, el mundo del deporte verá una disminución en la participación y el éxito.
El modelo de desarrollo atlético de largo plazo no es ni más ni menos que una guía estratégica para la vida deportiva de un jugador de voleibol; este modelo nos permitirá planificar con la mirada puesta en las prioridades en base a las necesidades psico-físicas en tanto edad biológica y antigüedad deportiva para que nuestros jugadores tengan un desarrollo armónico, alcancen su máximo potencial, consistente y duradero en el tiempo, inclusive luego de retirarse de la actividad deportiva.
Referencias:
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