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¿Qué es el modelo de desarrollo de atletas a largo plazo (LTAD)? El modelo de desarrollo de atletas a largo plazo (LTAD) es un marco que diseña estrategias de entrenamiento, competencia y recuperación dependiendo de la etapa de los participantes en su desarrollo atlético. El modelo LTAD fue creado para ayudar a los atletas a […]
MICRODOSING, QUÉ ES ? El microdosing ha emergido en los últimos años como una estrategia de gran valor para integrar el trabajo de fuerza en calendarios competitivos cada vez más exigentes. Se trata de intervenciones breves, específicas y frecuentes, distribuidas estratégicamente a lo largo de la semana, con el objetivo de mantener o desarrollar la […]
Texto original: Helbin, J., Gawel, D., Terbalyan, A., Wilk, M., Krzysztofik, M., Lum, D., & Jarosz, J. (2025). Acute Effects of Isometric Contraction Distribution on Jump Performance in Volleyball Players. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 10(3), 343. https://doi.org/10.3390/jfmk10030343 https://www.mdpi.com/2411-5142/10/3/343. INTRODUCCIÓN La post-activation performance enhancement (PAPE) designa la mejora a corto plazo del rendimiento neuromuscular cuando se […]
Si te dijera que existe un único ejercicio capaz de transformar tu cuerpo, mejorar tu rendimiento deportivo, prevenir lesiones, optimizar tu longevidad y hasta predecir tu salud futura, probablemente pensarías que estoy exagerando. Pero durante mis más de 20 años como profesional en entrenamiento deportivo y preparación física, he llegado a una conclusión irrefutable: la […]
INTRODUCCIÓN El hombro del voleibolista es una de las estructuras más complejas y demandadas en este deporte. Comprender cómo ha evolucionado la capacidad de lanzar en los seres humanos nos permite contextualizar la exigencia biomecánica que supone cada remate y cada saque. A lo largo de este blog exploraremos, desde una perspectiva de preparación física […]
INTRODUCCIÓN Los deportes de equipo exigen de los deportistas una gran demanda de su sistema neuromuscular, cardiorrespiratorio, hormonal etc. Una correcta organización y programación de las cargar permitirían un correcto proceso de adaptación y mejora del rendimiento mayor resistencia, velocidad, fuerza y/o potencia. Sin embargo, una cantidad excesiva de entrenamiento puede conducir a una sobrecarga […]
INTRODUCCIÓN La preparación física en voleibol requiere no solo seleccionar los ejercicios adecuados, sino también organizar la sesión, teniendo en cuenta tu visión como preparador (historial de entrenamiento, respuesta del equipo, características y roles de los jugadores). Con este conocimiento, podremos combinar y adaptar métodos a la identidad y necesidades reales del equipo, describiremos en […]
Prof ARABI, SEBASTIAN RESULTADOS Se analizaron los datos recolectados durante dieciséis semanas consecutivas de seguimiento, comparando variables neuromusculares derivadas del tirón isométrico de medio muslo (IMTP) y del salto con contramovimiento (CMJ) en jugadoras de vóley de élite. El análisis se basó en el cálculo de promedios semanales por posición (armadoras, centrales, puntas, opuestas y […]
Prof ARABI, SEBASTIAN RESUMEN El monitoreo del rendimiento y la fatiga neuromuscular es clave en el vóley profesional debido a la alta demanda de saltos repetidos en competición y entrenamiento. Este estudio analiza la relación entre la tasa de desarrollo de la fuerza (RFD) en el tirón isométrico de medio muslo (IMTP) y el índice […]
SECCIÓN PRÁCTICA: CÓMO COMENZAR LA SESIÓN 1. La regla del WWH: el inicio y el cierre de la sesión Toda sesión debe comenzar respondiendo a tres preguntas clave: Al final de la sesión, el entrenador debe reforzar el “por qué” y el “cómo”, para consolidar el aprendizaje y generar una narrativa coherente. 2. Ciclo de […]
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